相對夏天多雨炎熱，秋天乾燥，暑氣未消，今日是二十四節氣的白露，意指夜來草木上可見到白色的露水，是典型秋天的節氣。香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑提醒，夏秋轉季之間仍要注意補水，但勿過度，生冷食物亦不宜食過量，以免削弱脾胃正氣，出現滯脹，令人容易疲累。

秋天乾燥令眼、鼻、皮膚感到不適，尤其是長期咳嗽的長者，上呼吸道差、氣管弱（如鼻敏感、哮喘、咳嗽、慢性咽喉炎等）、經常說話的人，均容易感到不舒服。林冠傑建議秋天保養的8個貼士：

1.早睡早起：相對夏天可多睡一些，毋須「天蒙光」便起牀。

2.早晚加衣：可加薄衣服，或戴薄絲巾、披肩；不穿露臍裝，裙褲要蓋過膝頭。

3.保護大椎穴、血海穴，可令身體暖些。

4.深層次呼吸：口鼻一起吸，用鼻呼，對肺部有益處。

5.忌食辛辣：吃辣會令肺躁，想皮膚靚要避免吃辣。

6.秋天忌大補：湯水宜清不宜濃，要滋潤養陰；建議少打邊爐。

7.吃微酸食物：水果如梨、蘋果、葡萄等；藥材如：沙參、玉竹、芡實、 麥冬、百合、蜜糖等，刺激脾胃吸收。

8.心情開朗：秋冬情緒易憂鬱，應保持內心寧靜、開朗；忌忟憎，以免傷肺。進行戶外運動忌大量出汗，適宜散步遠足。

文：Janice Hui yhhui@mingpao.com
出處：明報新聞網